jacemaster/운동·식단
최근 수정 시각: 2026-07-11 00:13:16
1. 무엇을 하나
운동·식단은 하루 단위 건강 기록 모듈이다. 식단·운동·신체 세 탭을 같은 날짜 아래에 두고 섭취 칼로리·단백질, 운동 세트·볼륨, 체중·체지방과 신체 치수를 관리한다.
2. 들어가기와 날짜 이동
- jacemaster 잠금을 푼다.
- 하단 라이프 탭에서 운동·식단을 누른다.
- 상단 이전 날·다음 날 버튼으로 기록 날짜를 바꾸고, 과거를 본 뒤에는 오늘로를 누른다.
- 날짜 아래 요약 카드에서 섭취·단백질·운동·체중을 확인한다.
상단 모듈 헤더의 원본 열기는 기존 weneedstress 앱을 새 탭에서 연다.
3. 식단 기록
식단 탭은 아침·점심·저녁·간식별 카드로 구성된다.
- 끼니 카드의 음식 추가를 누른다.
- 내장 음식과 직접 만든 음식에서 검색하거나 즐겨찾기만 좁힌다.
- 결과가 없으면 외부 식품영양성분 DB 검색을 실행할 수 있다.
- 음식을 고르고 수량을 조절한 뒤 끼니에 추가한다.
상단 도구에서 식단 이력, 레시피, 이미지 내보내기, 음식 관리를 연다. 레시피는 여러 음식을 기준 인분으로 묶고 원하는 끼니에 바로 기록한다. 내보내기는 모바일·PC 캔버스와 라이트·다크 테마를 고른 뒤 PNG로 저장하거나 지원 기기에서 공유한다.
끼니의 사진 버튼으로 이미지를 R2에 올리고 AI 음식 분석을 실행할 수 있다. 감지된 음식은 포함 여부와 수량을 검토한 뒤에만 실제 끼니 기록으로 추가된다.
4. 운동 기록
운동 탭에서 다음 순서로 기록한다.
- 오늘 운동 시작으로 세션을 만든다. 자주 쓰는 루틴은 템플릿에서 시작할 수 있다.
- 세션 안의 운동 추가에서 이름·부위로 종목을 찾는다.
- 근력 운동은 무게와 반복 수를, 유산소는 시간과 거리를 입력해 세트를 저장한다.
- 세션 카드에서 세트 수와 총 볼륨을 확인한다.
도구 줄의 템플릿은 운동·기본 세트·반복·휴식을 묶어 저장한다. 이력은 날짜별 운동 수·세트·볼륨·소요시간을 보여 주며 해당 날짜로 이동할 수 있다. 운동 관리에서는 내장·커스텀 운동을 검색하고 직접 종목을 추가한다.
5. 신체 기록
신체 탭에서 새 기록을 눌러 날짜와 체중·체지방을 입력한다. 펼침 항목에는 가슴·허리·엉덩이·좌우 팔·좌우 허벅지 치수를 cm 단위로 적을 수 있다. 최근 체중은 작은 추이 그래프로 나타난다.
6. 팁과 주의
- 날짜를 먼저 확인한 뒤 기록한다. 현재 탭의 날짜가 오늘이 아닐 수 있다.
- 음식·세트·세션 삭제는 되돌릴 수 없으므로 인라인 확인 단계를 끝까지 읽는다.
- 사진 분석 영양소는 추정치다. 낮은 신뢰도 표식이 있는 항목은 수량과 음식을 직접 교정한다.
- 외부 음식 검색과 Gemini 사진 분석은 각각 서버 키 설정이 필요하다. 키가 없어도 수동 음식 기록은 계속 사용할 수 있다.